Nước ion kiềm có tốt cho người tập GYM?

Nhằm cung cấp các dưỡng chất tự nhiên giúp bảo vệ và nâng cao sức khỏe khi vận động, việc uống nước ion kiềm là điều cần thiết

Nó có vai trò đặc biệt quan trọng đối với cơ thể, nếu bạn mất 1% nước thì hiệu suất công việc sẽ giảm 10%,

nghiên cứu khoa học cho thấy nếu bạn có ít hơn 1% nước trong cơ thể thì bạn sẽ mất đi 10% cơ bắp. Và theo khuyến nghị của các vận động viên trường Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ, bạn nên uống khoảng 500 ml nước điện giải 1-2 giờ trước khi tập, và 350 ml nước phải được bổ sung sau mỗi 15-20 phút trong quá trình tập luyện. Tương đương với 60 phút tập thể dục, bạn cần uống khoảng 1 lít nước này.

1. Nước Ion kiềm nguồn gốc ở đâu? Do ai phát minh?

Nước điện giải ion kiềm được sản xuất bằng công nghệ điện phân của máy điện phân, có tác dụng phân tách nước thành ion H + và OH-. Nước điện giải ion kiềm còn có nhiều tên gọi khác nhau như nước điện giải ion kiềm, nước kiềm, nước ion kiềm giàu hydro, nước hydro, nước hydro, hay nước thu hồi (trong tiếng Nhật).

được sản xuất bằng máy điện phân thông qua quá trình điện phân nước

Nước điện giải ion kiềm ra đời từ chiếc máy điện phân đầu tiên ra đời tại Nhật Bản. Năm 1950, nước chủ yếu được sử dụng cho các bệnh viện lớn hỗ trợ điều trị bệnh như: Kyowa, Kita Research Institute Medical Center, Kanto Teishin, Lida, Showa University, Akashi, Tokyo Women’s Medical College, Hanabata … Nhưng đến năm 1965 , cơ sở Nước ion hóa tình dục trở nên phổ biến, và Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản đã ban hành Bản tin Thuốc số 763 để khuyến khích mọi người dân Nhật Bản sử dụng nó để bảo vệ sức khỏe của họ. Năm 1992, Hội nghị Y khoa Nhật Bản lần thứ 25 đã công nhận nước ion kiềm là loại nước tốt để uống hàng ngày, phù hợp, có nhiều lợi ích cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Đến nay, hơn 8.800 chuyên gia và bác sĩ đã chứng thực tác dụng của nó và khuyên dùng nước ion kiềm giúp cải thiện sức khỏe. Nhiều công trình nghiên cứu về loại nước này được đăng tải rộng rãi trên các tạp chí y tế trực tuyến uy tín mà bạn có thể tìm kiếm như: Tạp chí Y khoa Anh, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ …

Nước ion được Bộ Y tế và Phúc lợi Nhật Bản khuyên dùng nước kiềm cho phổ sử dụng các

ion kiềm So với nước thông thường, nước có 4 đặc tính ưu việt mà các loại nước khác không thể sánh được. Nước ion kiềm giàu độ kiềm tự nhiên vốn có trong nước (phân biệt với độ kiềm được bổ sung nhân tạo); giàu hydro phân tử – một chất chống oxy hóa mạnh (giúp loại bỏ các gốc tự do, là nguyên nhân gốc rễ của nhiều bệnh)); giàu vi lượng khoáng chất (Na, Ca, K, Mg …) và cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ (0,5 nm, nhỏ hơn 5 lần cấu trúc phân tử nước thông thường).

khác hoàn toàn với các loại nước khác như nước lọc, nước khoáng đóng chai, nước tăng lực hay nước ngọt có ga … vì nước ion kiềm không chứa các thành phần như đường hóa học, caffein để phục hồi năng lượng mà cung cấp nước và bổ sung cho mọi bộ phận. của cơ thể Điện giải cho tế bào, giải quyết căn bản các vấn đề cho hiệu quả tự nhiên, lâu dài, hiệu quả nhất, an toàn cho sức khỏe.

2. Phân tích tác dụng của nước ion kiềm đối với người tập Gym và tập thể dục

• giảm cơn khát và tránh bị sốc nước

, khi vận động với khối lượng lớn, cơ thể sẽ bị mất nước và gây khát. Việc bổ sung các loại đồ uống có chứa chất kích thích như nước tăng lực, nước ngọt có ga… thường khiến bạn cảm thấy khát nước, uống liên tục rất dễ dẫn đến tình trạng sốc nước và gây ngạt dạ dày khi vận động. Nước điện giải ion kiềm có cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ 0,5 nanomet. Nhờ cấu trúc này, các phân tử nước có thể thẩm thấu và thấm sâu vào từng tế bào, giúp làm dịu cơn khát nhanh chóng mà không cần uống quá nhiều nước.

Chỉ cần uống đủ nước, không cần uống quá nhiều nước

• để bổ sung nước và chất lỏng cho cơ thể kịp thời giúp rèn luyện sức bền hơn

Theo nghiên cứu, nếu cơ thể mất 2% nước thì khả năng lao động sẽ giảm 20 %, còn nếu mất 3-5% sẽ gây hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, nếu mất khoảng 10% cơ thể sẽ bị nhiễm độc, nếu mất 21% lượng nước sẽ gây tử vong. Tập thể dục và vận động có thể dẫn đến mất nước, nhưng nước trong cơ thể ở dạng chất lỏng của cơ thể, bao gồm nước và khoáng chất. Theo bác sĩ Lâm Vĩnh Niên (Giám đốc Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM), thức uống tốt cho người tập thể dục không chỉ giúp bổ sung nước mà còn bổ sung chất điện giải và các chất dinh dưỡng, khoáng chất như natri và khoáng chất. Kali được bổ sung kịp thời theo tốc độ mất nước qua quá trình bài tiết mồ hôi.

Vì vậy, khi cơ thể bị mất chất lỏng, chỉ uống nước lọc sẽ chỉ cung cấp đủ nước chứ không cung cấp chất điện giải. Tiếp tục tập thể dục cường độ cao hoặc kéo dài có thể khiến cơ thể bạn mệt mỏi, mất sức hoặc có thể bị ngất. Nước điện giải ion kiềm rất giàu khoáng chất vi lượng natri, kali, canxi, magie… giúp bổ sung độ ẩm kịp thời, giảm nhanh các triệu chứng như khát nước, mệt mỏi, chóng mặt, khô da, tim đập nhanh, duy trì trạng thái cân bằng cho cơ thể. Xây dựng sức bền và tính linh hoạt hơn. Uống nước ion kiềm trước, trong và sau khi tập thể dục có thể cải thiện hiệu quả và hiệu suất tập luyện của bạn.

• Ổn định thân nhiệt cho người tập thể dục

Nước điện giải ion kiềm chứa một phân tử nước nhỏ có tác dụng điều hòa thân nhiệt nhanh hơn các phân tử nước thông thường. Cơ thể con người được tạo thành từ khoảng 70% là chất lỏng, giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ hệ bài tiết. Vì vậy, khi nhiệt độ môi trường cao hơn nhiệt độ cơ thể, nước điện giải ion kiềm sẽ cung cấp đủ nước để cơ thể thải nhiệt, vì nếu nhiệt độ cơ thể> 42 độ C sẽ gây tử vong.

• tập thể dục lượng axit tiết ra được trung hòa

cơ thể có xu hướng sản xuất axit lactic, khiến cơ bắp bị mỏi hoặc đau. Nước điện giải ion kiềm có tính kiềm tự nhiên và giúp trung hòa các axit này nhanh chóng. Ngoài ra, nước điện giải ion kiềm còn tăng khả năng loại bỏ độc tố (axit tồn dư trong cơ thể, bao gồm cả axit lactic) qua hệ bài tiết, từ đó làm dịu nhanh chóng và hiệu quả các cơ đau nhức. Bạn có thể ăn các loại rau giàu kiềm để đạt được hiệu quả tương tự, nhưng ăn rau cần có thời gian để chuyển hóa, và nước ion kiềm được hấp thụ trực tiếp mà không cần chuyển hóa.

Nước điện giải ion kiềm có tính kiềm tự nhiên như rau xanh,

• đặc biệt giúp giảm các biến chứng và chấn thương do tập thể dục

nước được coi là chất bôi trơn trong cơ thể, nơi tiếp xúc với các đầu nối, màng hoạt dịch. Quả nang, ở đầu xương và sụn. Nước điện giải ion kiềm có tác dụng giảm xóc cho các cơ quan thường xuyên vận động khi vận động như cổ chân, tủy sống, xương khớp,… Vì vậy, uống nước ion kiềm giúp giảm ma sát hiệu quả khi vận động và tránh những tổn thương không đáng có.

Quá trình tập thể dục kéo dài hoặc gắng sức, đặc biệt là ở nam giới dễ bị suy giảm hoạt động thần kinh do mệt mỏi hoặc suy giảm khả năng phối hợp nhịp nhàng của các chuyển động phức tạp của não, và những thay đổi trong tuần hoàn và hô hấp gây khó thở, nhịp tim nhanh và khó thở. Rối loạn nhịp tim và nhịp đập sớm. Tập luyện quá sức cũng có thể dẫn đến tổn thương cơ, viêm khớp, tim và các vấn đề sức khỏe khác. Theo thống kê trong nghiên cứu của Lincoln, độ tuổi tử vong trung bình của 2% cầu thủ bóng đá quốc gia là 38 tuổi, trong đó nguyên nhân chính do bệnh tim là 47,21%, bạo lực là 39,17% và chấn thương do tim. bệnh thể thao là 34,15%. Đặc biệt, các vận động viên có tỷ lệ tử vong do tim mạch cao nhất.

Một số kết quả nghiên cứu cho thấy uống một cốc nước trước khi ngủ có thể giúp ngăn ngừa tai biến mạch máu não và các bệnh tim mạch khác nhau,

ngoài việc tối ưu hóa hiệu suất tập luyện và đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện, uống nước ion kiềm còn giúp cơ thể ngăn ngừa các bài tập thể dục không phù hợp như bệnh tim mạch .Các biến chứng nguy hiểm trong. Nước ion kiềm giàu hydro được coi là một trong những đặc tính quan trọng nhất. Ngoài bệnh tim mạch, chất chống oxy hóa (Hydro) trong nước điện giải ion kiềm có thể làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính khác như ung thư, tiểu đường, mỡ máu, gút, cao huyết áp và cholesterol cao. Căng thẳng … và nhiều bệnh tật khác. Hydrogen là chất chống oxy hóa mạnh, loại bỏ các gốc tự do (căn nguyên gây bệnh), làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, bảo vệ sức khỏe, kéo dài tuổi thọ hiệu quả. Vì vậy, uống nước điện giải ion kiềm còn là bí quyết sống khỏe và trường thọ của người Nhật.

Uống nước ion kiềm – Bí quyết trường thọ của người Nhật

• Hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân

Những người thừa cân thường có triệu chứng chán ăn sau khi tập luyện, điều này có thể cản trở hiệu quả tập luyện của họ. Do đó, bạn có thể kìm hãm cơn thèm ăn bằng cách uống nước ion kiềm trước bữa ăn khoảng 30 phút. Tính kiềm tự nhiên của nước điện giải ion kiềm giúp trung hòa axit do dạ dày tiết ra giúp bạn hạn chế nạp nhiều tinh bột để giảm cân hiệu quả.

Nước điện giải ion kiềm hỗ trợ người tập giảm cân đạt kết quả như mong muốn

. Các vận động viên nên uống nước ion kiềm trực tiếp từ máy. Hiện nay, nhiều phòng tập lớn ở các thành phố thường trang bị máy tạo ion kiềm cho người tập. Nếu không, bạn cũng có thể lắp đặt máy điện giải tại nhà và các chai / lon nước tập thể dục.